Internationaal zwemdiploma C

Onderdelen voor Internationaal zwemdiploma C (Zeehond):

Met extra kleding: Hemd, onderbroek, blouse of T-shirt met lange mouwen, lange broek, sokken en schoenen

1. Spring van de kant, zet vervolgens af van de kant en zwem zonder boven te komen 5 meter onder water
2. Spring van de kant en drijf 10 seconden in de paddenstoel-drijfhouding.
3. Spring met een hurksprong in het water en vervoer in rugligging een drenkeling over 10 meter en reik haar/hem de kant aan.
4. Zwem 50 meter schoolslag. Verwijder voor het verlaten van het water de extra kleding.

Met zwemkleding:

1. Zwem 12.5 meter borstcrawl
2. Zwem 25 meter rugcrawl en 25 meter samengestelde rugslag.
3. Zwem 10 meter met een bal en gooi de bal daarna 2 meter ver.
4. Ga met een medekandidaat in het water, blijf ongeveer 2 meter uit elkaar, en gooi de bal een aantal keren naar elkaar over.
5. Drijf 10 seconden en zink dan door uit te ademen.
6. Verplaats je 5 meter door het water door middel van sculling op de rug.
7. Ga met een startsprong in het water en zwem 250 meter met een slag naar keuzen.